Prugna secca: quante calorie per 100 g

La prugna secca apporta 240 kcal per 100 g, rendendola un alimento energetico e nutriente. Questo frutto disidratato è ricco di carboidrati e offre anche una piccola quantità di proteine e grassi. È un'ottima scelta come spuntino, soprattutto per chi cerca un apporto calorico concentrato.

Valori nutrizionali della prugna secca

Oltre alle calorie, la prugna secca presenta i seguenti valori nutrizionali per 100 g: 2,2 g di proteine, 63,9 g di carboidrati e 0,4 g di grassi. Questi valori la rendono un'ottima fonte di energia, ideale per chi ha bisogno di una carica immediata durante la giornata.

Confronto con alimenti simili

È interessante confrontare la prugna secca con altri tipi di prugne. Ad esempio, la prugna selvatica ha 91 kcal, mentre la prugna natalizia (Carissa) offre solo 62 kcal. Altre varietà, come la prugna giava (cruda) e la prugna in scatola, hanno rispettivamente 60 kcal e 55 kcal. Infine, la prugna fresca ha solo 46 kcal. Questi dati suggeriscono che la prugna secca è molto più calorica rispetto alle altre varietà, il che la rende un'opzione ideale per chi cerca un apporto energetico maggiore.

Valore nutrizionale	Per 100 g
Energia	240 kcal
Proteine	2,2 g
Carboidrati	63,9 g
di cui zuccheri	38,1 g
Fibre	7,1 g
Grassi	0,4 g
di cui acidi grassi saturi	0,1 g

A confronto con alimenti simili

Alimento	kcal / 100 g	Proteine
Prugna secca	240	2,2 g
Prugna selvatica	91	0,4 g
Prugna natalizia (Carissa)	62	0,5 g
Prugna giava (cruda)	60	0,7 g
Prugna in scatola	55	0,5 g
Prugna	46	0,7 g

Se stai cercando uno snack sano e ricco di energia, la prugna secca potrebbe essere la scelta giusta per te. Ricorda sempre di considerare le porzioni, in quanto una porzione di riferimento è di una prugna. Per ulteriori informazioni sulla nutrizione, visita Nutrola, una risorsa utile per chi mangia in Italia.