Mirtilli: quante calorie per 100 g

I mirtilli sono un frutto delizioso e nutriente, con un apporto calorico di 57 kcal per 100 g. Questi frutti sono anche una buona fonte di carboidrati, contenendo 14,5 g per ogni 100 g, mentre le proteine sono solo 0,7 g e i grassi ammontano a 0,3 g. Grazie al loro sapore dolce e alla loro versatilità, i mirtilli possono essere consumati freschi, in smoothie, o come ingrediente in dolci e insalate.

Valori nutrizionali dei mirtilli

Oltre alle calorie, i mirtilli offrono anche altri nutrienti importanti. La loro composizione li rende un'ottima scelta per uno spuntino sano. Se stai cercando un'opzione leggera e gustosa, i mirtilli sono perfetti. Inoltre, il loro contenuto di zuccheri naturali è relativamente moderato, il che li rende adatti anche per chi cerca di limitare l'assunzione di zuccheri aggiunti.

Confronto con alimenti simili

È interessante confrontare i mirtilli con altri frutti simili. Ad esempio, i mirtilli selvatici (congelati) hanno lo stesso apporto calorico di 57 kcal per 100 g, mentre i mirtilli rossi selvatici (crudi) hanno 55 kcal. I mirtilli selvatici crudi presentano un valore calorico di 61 kcal, mentre i mirtilli surgelati scendono a 51 kcal. Infine, i mirtilli artici crudi hanno un apporto calorico di 51 kcal. Questo confronto evidenzia come i mirtilli siano una scelta caloricamente simile ad altri frutti, mantenendo un profilo nutrizionale interessante.

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Valore nutrizionale	Per 100 g
Energia	57 kcal
Proteine	0,7 g
Carboidrati	14,5 g
di cui zuccheri	10 g
Fibre	2,4 g
Grassi	0,3 g
di cui acidi grassi saturi	0 g

A confronto con alimenti simili

Alimento	kcal / 100 g	Proteine
Mirtilli	57	0,7 g
Mirtilli selvatici (congelati)	57	0 g
Mirtilli Rossi Selvatici (Crudi)	55	1,1 g
Mirtilli selvatici (crudi)	61	1,2 g
Mirtilli surgelati	51	0,4 g
Mirtilli Artici (Crudi)	51	2,4 g