Mango: quante calorie per 100 g

Il mango è un frutto tropicale molto apprezzato per il suo sapore dolce e succoso. Contiene 60 kcal per 100 g, rendendolo un'ottima scelta per uno spuntino leggero. Oltre alle calorie, il mango offre anche un buon apporto di nutrienti, rendendolo un alimento versatile in cucina.

Valori nutrizionali del mango

Per 100 g di mango, troviamo una composizione nutrizionale che include 0,8 g di proteine, 15 g di carboidrati e 0,4 g di grassi. Questa combinazione lo rende un frutto energetico, perfetto per chi ha bisogno di una carica extra durante la giornata.

Confronto con alimenti simili

È interessante notare come il mango si confronti con altri tipi di mango e frutti simili. Ad esempio, il mango surgelato ha lo stesso apporto calorico di 60 kcal per 100 g. Anche il mango per bambini e bambini piccoli mantiene le stesse calorie. Tuttavia, il mango in scatola presenta un leggero aumento, con 65 kcal per 100 g. In contrasto, il mango essiccato ha un contenuto calorico significativamente più alto, arrivando a 319 kcal per 100 g, a causa della concentrazione degli zuccheri durante il processo di essiccazione.

Per chi cerca uno spuntino sano e dolce, il mango è una scelta eccellente. Può essere consumato fresco, aggiunto a insalate, frullati o dessert. Se desideri monitorare la tua alimentazione, puoi utilizzare strumenti come Nutrola per tenere traccia delle calorie e dei nutrienti assunti.

In conclusione, il mango è un frutto nutriente e delizioso, che si presta a molteplici utilizzi in cucina e offre un buon apporto di energia.

Valore nutrizionale	Per 100 g
Energia	60 kcal
Proteine	0,8 g
Carboidrati	15 g
di cui zuccheri	13,7 g
Fibre	1,6 g
Grassi	0,4 g
di cui acidi grassi saturi	0,1 g

A confronto con alimenti simili

Alimento	kcal / 100 g	Proteine
Mango	60	0,8 g
Mango surgelato	60	0,8 g
Mango per bambini e bambini piccoli	60	0,8 g
Mango (crudo)	60	0,8 g
Mango in scatola	65	0,6 g
Mango essiccato	319	2,5 g