Mais cotto: quante calorie per 100 g

Il mais cotto è un alimento versatile e nutriente, con un apporto calorico di 88 kcal per 100 g. Questo lo rende una scelta leggera e adatta a diverse diete. In termini di valori nutrizionali, il mais cotto presenta 2,2 g di proteine, 13,9 g di carboidrati e 3,7 g di grassi. Questi dati possono aiutarti a pianificare i tuoi pasti in modo equilibrato.

Valori nutrizionali del mais cotto

Oltre ai suoi valori calorici, il mais cotto è una fonte di energia grazie ai carboidrati. Le proteine, sebbene non siano elevate, contribuiscono al fabbisogno giornaliero. I grassi sono presenti in quantità moderata, rendendo il mais cotto un alimento adatto a vari tipi di preparazioni, sia dolci che salate.

Confronto con alimenti simili

È interessante notare come il mais cotto si confronti con altri tipi di mais. Ad esempio, il mais in scatola (cotto, con grassi) ha un apporto calorico simile, con 88 kcal. Altri tipi di mais, come il mais dolce bianco e giallo crudo, presentano un apporto calorico di 86 kcal. Anche il mais fresco cotto e il mais crudo condividono lo stesso valore calorico di 86 kcal. Questo confronto evidenzia come diversi tipi di mais possano essere equivalenti in termini di calorie, ma variabili in altre caratteristiche nutrizionali.

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Valore nutrizionale	Per 100 g
Energia	88 kcal
Proteine	2,2 g
Carboidrati	13,9 g
di cui zuccheri	4,3 g
Fibre	1,9 g
Grassi	3,7 g
di cui acidi grassi saturi	0,9 g

A confronto con alimenti simili

Alimento	kcal / 100 g	Proteine
Mais cotto	88	2,2 g
Mais in scatola (cotto, con grassi)	88	2,2 g
Mais dolce bianco (crudo)	86	3,2 g
Mais dolce (giallo, crudo)	86	3,3 g
Mais fresco cotto	86	3,3 g
Mais crudo	86	3,3 g