Lenticchie in scatola: quante calorie per 100 g

Le lenticchie in scatola apportano 166 kcal per 100 g. Sono una fonte di proteine e carboidrati, con 8,4 g di proteine, 18,7 g di carboidrati e 6,8 g di grassi. Questo le rende un'opzione pratica e nutriente per chi cerca un pasto veloce e sostanzioso.

Valori nutrizionali delle lenticchie in scatola

Oltre ai valori calorici, le lenticchie in scatola offrono anche una buona quantità di fibre e nutrienti essenziali. La porzione di riferimento è di 1 tazza, il che rende facile integrarle in diversi piatti. Puoi utilizzarle in insalate, zuppe o come contorno.

Confronto con altri tipi di lenticchie

È interessante notare come le lenticchie in scatola si confrontano con altre varietà. Le lenticchie con grassi aggiunti hanno lo stesso apporto calorico di 166 kcal, mentre le lenticchie cotte e scolati i solidi hanno anch'esse 166 kcal. Le lenticchie cotte bollite senza sale scendono a 116 kcal, mentre quelle cotte senza grassi arrivano a 115 kcal. Infine, le lenticchie bollite cotte con sale apportano 114 kcal.

Questi valori mostrano che le lenticchie in scatola sono competitive in termini di calorie rispetto ad altre preparazioni. Se stai cercando un'opzione salutare, considera di includerle nella tua dieta quotidiana.

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Valore nutrizionale	Per 100 g
Energia	166 kcal
Proteine	8,4 g
Carboidrati	18,7 g
di cui zuccheri	1,7 g
Fibre	7,3 g
Grassi	6,8 g
di cui acidi grassi saturi	0,9 g

A confronto con alimenti simili

Alimento	kcal / 100 g	Proteine
Lenticchie in scatola	166	8,4 g
Lenticchie con grassi aggiunti	166	8,4 g
Lenticchie (cotte, scolati i solidi)	166	8,4 g
Lenticchie cotte (bollite, senza sale)	116	9 g
Lenticchie cotte senza grassi	115	9 g
Lenticchie bollite cotte con sale	114	9 g