Kiwi: quante calorie per 100 g

Il kiwi è un frutto ricco di sapore e nutrienti, con un apporto calorico di 61 kcal per 100 g. Questo lo rende una scelta leggera e nutriente per chi desidera mantenere un'alimentazione equilibrata. Oltre alle calorie, il kiwi offre anche proteine, carboidrati e grassi in quantità moderate, rendendolo un'ottima opzione per uno spuntino sano.

Valori nutrizionali del kiwi

Per ogni 100 g di kiwi, troviamo i seguenti valori nutrizionali: 1,1 g di proteine, 14,7 g di carboidrati e 0,5 g di grassi. Questi dati mostrano come il kiwi sia un frutto ricco di carboidrati, principalmente sotto forma di zuccheri naturali. È importante notare che il contenuto calorico può variare leggermente a seconda della varietà di kiwi. Ad esempio, il Kiwi SunGold ha 63 kcal, mentre il kiwi crudo arriva a 64 kcal. Anche il kiwi verde presenta un apporto calorico di 58 kcal.

Confronto con alimenti simili

Quando si confrontano i diversi tipi di kiwi, è interessante notare le piccole differenze di calorie. Nonostante queste variazioni, tutti i kiwi offrono benefici simili in termini di nutrienti. Se stai cercando un frutto dolce e rinfrescante, il kiwi è sicuramente una scelta da considerare. Includere il kiwi nella tua dieta può arricchire i tuoi pasti e spuntini, grazie al suo sapore unico e alla sua versatilità in cucina.

Per chi desidera monitorare la propria alimentazione, può essere utile utilizzare strumenti come Nutrola, che offre supporto nella gestione della dieta.

Ricorda che le informazioni nutrizionali possono variare a seconda delle fonti e delle modalità di preparazione. È sempre consigliabile consultare un esperto in caso di dubbi specifici.

Valore nutrizionale	Per 100 g
Energia	61 kcal
Proteine	1,1 g
Carboidrati	14,7 g
di cui zuccheri	9 g
Fibre	3 g
Grassi	0,5 g
di cui acidi grassi saturi	0 g

A confronto con alimenti simili

Alimento	kcal / 100 g	Proteine
Kiwi	61	1,1 g
Kiwi SunGold	63	1 g
Kiwi crudo	64	1,1 g
Kiwi	58	1,1 g