Frutti di mare: quante calorie per 100 g

I frutti di mare apportano 146 kcal per 100 g, con un buon apporto di proteine e grassi. Sono un'ottima scelta per chi cerca un alimento ricco di nutrienti. In questo articolo, esploreremo i valori nutrizionali dei frutti di mare e li confronteremo con alimenti simili, come i frutti di bosco.

Valori nutrizionali dei frutti di mare

Per ogni 100 g di frutti di mare, avrai a disposizione 15,5 g di proteine, 4,9 g di carboidrati e 6,7 g di grassi. Questi valori li rendono una fonte proteica interessante, particolarmente per chi segue una dieta equilibrata. Inoltre, i frutti di mare sono anche ricchi di minerali e vitamine, contribuendo a una dieta varia.

Confronto con alimenti simili

Se confrontiamo i frutti di mare con altri alimenti, come i frutti di bosco surgelati e misti, notiamo delle differenze significative. I frutti di bosco surgelati apportano solo 52 kcal per 100 g, mentre i frutti di bosco misti ne apportano 44 kcal. Sebbene i frutti di mare siano più calorici, offrono un apporto proteico molto più alto, il che può essere vantaggioso per chi cerca di aumentare l'assunzione di proteine nella propria dieta.

In conclusione, i frutti di mare possono essere un'aggiunta nutriente alla tua alimentazione, soprattutto se cerchi un buon apporto proteico. Per una gestione più attenta delle calorie e dei nutrienti, puoi utilizzare strumenti come Nutrola, pensato per chi mangia in Italia.

Valore nutrizionale	Per 100 g
Energia	146 kcal
Proteine	15,5 g
Carboidrati	4,9 g
di cui zuccheri	0,1 g
Fibre	0,2 g
Grassi	6,7 g
di cui acidi grassi saturi	1,2 g

A confronto con alimenti simili

Alimento	kcal / 100 g	Proteine
Frutti di mare	146	15,5 g
Frutti di bosco surgelati	52	0,8 g
Frutti di bosco misti	44	0,7 g