80 g di mela (cruda, sbucciata): quante calorie sono?

Se ti stai chiedendo quante calorie ci siano in 80 g di mela cruda e sbucciata, la risposta è 38 kcal. Questo frutto è conosciuto per il suo sapore fresco e le sue proprietà nutrizionali. In questa guida, esploreremo i macronutrienti presenti in 80 g di mela, aiutandoti a capire meglio il suo valore nutrizionale.

Valori nutrizionali della mela

La mela è un alimento ricco di acqua e fibre, che la rendono un'ottima scelta per uno spuntino sano. In particolare, in 80 g di mela cruda e sbucciata troviamo:

Da questi dati, si evince che le 38 kcal derivano principalmente dai carboidrati, che ammontano a 10,2 g. Le proteine sono presenti in quantità ridotta, solo 0,2 g, mentre i grassi sono praticamente assenti, con solo 0,1 g.

Benefici della mela nella dieta

Includere la mela nella tua alimentazione può essere vantaggioso, grazie al suo basso contenuto calorico e alla presenza di fibre. Queste ultime possono aiutarti a sentirti sazio più a lungo. Inoltre, la mela è un frutto versatile, che può essere consumato fresco, in insalate o come ingrediente in diverse ricette.

Ricorda che, se hai domande specifiche sulla tua dieta o su come includere la mela in modo ottimale, è sempre meglio parlarne con un medico o un dietista. Se sei interessato a monitorare la tua alimentazione in modo più preciso, puoi provare Nutrola, un'app pensata per chi mangia in Italia.